Cuando
oyes hablar de la dieta cetogénica, lo primero podría venir a tu
mente es qué es lo que la hace tan buena como la gente dice. La
respuesta es que hay suficientes ventajas como para cambiar tu vida.
¿Qué
es exactamente una dieta cetogénica?
El
programa keto aconseja una dieta baja en carbohidratos, moderada en
proteínas y alta en grasas. La idea es combinar la ingesta
nutricional para incitar en el cuerpo al estado metabólico conocido
como cetosis.
El
cuerpo entra en un estado de cetosis cuando ya no dispone de reservas
de azúcar glucógeno para satisfacer sus necesidades de energía.
Cuando la azúcar ya no es opción, el cuerpo no tiene otra manera
sino aprovechar sus reservas de grasa para funcionar. El hígado
transforma las reservas de grasa en cetonas para ofrecerlas al cuerpo
como una fuente de energía. Esta es la razón por la que el programa
keto es una excelente manera de perder grasa.
7
beneficios de la DIETA KETO
A
diferencia de otras dietas, que ofrecen a quienes las implementan
solo el beneficio de pérdida de peso y quizás algo más, la dieta
keto trae consigo varios beneficios.
Pérdida
de peso
Sin
duda alguna, la pérdida de peso es la meta principal de la dieta
keto. Funciona porque hace que tu cuerpo se dirija a sus reservas de
grasa para potenciar el metabolismo. Puede ser interesante
profundizar un poco más en este proceso.
Cuando
el cuerpo humano se ve privado de carbohidratos, entra en estado de
cetosis. Los niveles de azúcar en la sangre y de insulina bajan
cuando ello sucede. A medida que se aprovecha la energía de las
células grasas, éstas liberan enormes cantidades de agua, lo que
ocasiona una gran pérdida de peso. Las células grasas tienen la
oportunidad de adentrarse en el torrente sanguíneo y llegar hasta el
hígado, donde se convertirán en cetonas para procesar la energía.
Mientras tu dieta te permita mantener un déficit calórico, podrás
disfrutar de las ventajas de la dieta keto para perder peso.
Te
quita el apetito
Cuando
tu dieta no consiste mayormente de carbohidratos, te darás cuenta de
que no tienes tanta ansiedad de comer como antes. Muchos seguidores
de la dieta keto son capaces de ayunar la mayor parte del día,
comiendo solo a la hora de las comidas. Simplemente no sienten tanta
hambre como antes.
Mejora
en la capacidad de concentración
Cuando
implementas una dieta regular que incorpora carbohidratos al cuerpo,
tu mente tiene que lidiar con el incremento y la disminución de los
niveles de azúcar que se dan como resultado. Los niveles de energía
inconsistentes pueden dificultar la concentración cerebral. Con la
dieta keto ocurre lo contrario, la fuente de energía es constante y
consistente. El cerebro está en mejores condiciones de permanecer
concentrado.
Te
sientes con más energía
Cuando
sigues en una dieta regular, tu cuerpo siempre está a punto de
quedarse sin energía. Necesitas comer y abastecerte constantemente.
Sin embargo, con una dieta keto, el organismo aprovecha sus reservas
de grasa, una fuente de energía casi infinita. Es entonces cuando el
cuerpo es capaz de mantener niveles de energía constantes a lo largo
del día. El resultado es que terminas sintiéndote mucho más
activo.
Te
ayuda a combatir la diabetes
Cuando
sufres de diabetes tipo II, tu cuerpo presenta altos niveles de
insulina. Puesto que la dieta keto toma el exceso de azúcar de su
dieta, ayuda al organismo a estabilizar los recuentos de HbA1c y a
revertir la diabetes tipo II.
Obtienes
mejores niveles de colesterol bueno
El
colesterol HDL ayuda a reducir las reservas de colesterol malo del
cuerpo. Cuando estás en keto, los niveles de triglicéridos de tu
cuerpo disminuyen, mientras que los niveles de colesterol HDL
aumentan.
Mejora
tu presión arterial
Cuando
estás en la dieta keto, baja tu presión sanguínea. Muchas personas
que siguen la dieta keto descubren que son capaces de dejar de
consumir medicamentos para la presión arterial de manera definitiva.
La
dieta keto puede cambiar la vida de una persona. Tampoco es una dieta
particularmente difícil de seguir. Hay un montón de fantásticas
recetas para la dieta keto. Lo único necesario es la voluntad de
intentarlo.
IMPORTANTE: Todo el contenido vertido en "dedietabajapesoejercicios" es al solo hecho de que estés informado, NUNCA sustituir la consulta médica o la de un nutricionista.