Tu doctor te dice que tienes diabetes tipo 2 y que tendras que seguir una dieta nutricional. Las preguntas saltan en tu cabeza, muchas de ellas centradas en tu nueva dieta.
Hay algunas buenas noticias, en realidad estos regímenes de comidas no son tan
restrictivos.
”Es fundamentalmente una dieta saludable, balanceada con
la eliminación realmente de solo azúcares simples.”
La diabetes hace que tu cuerpo no produzca la insulina,
lo que provoca una elevación en los niveles de azúcar (glucosa) en la sangre.
Por lo tanto, la dieta de un diabético debe estar limitada en la ingesta de
azúcar. Es
importante de que aprendas lo que puedes y no puedes comer, porque seguir una
dieta saludable te ayudará a controlar tu diabetes. Tu dieta es una parte muy
importante para reducir el riesgo de desarrollar las complicaciones de la
diabetes tipo 2, tales como enfermedades del corazón, enfermedad de los ojos, y
enfermedad renal.
La dieta es una de las principales claves para mantener a
la diabetes de cualquier tipo controlada. Así, la alimentación de las personas
que padecen esta enfermedad deberá estar llena de productos vegetales, de
frutas y controlar la ingesta de hidratos de carbono, azucares y productos
similares.
Para aquellas personas que padecen diabetes y puedan
llevar a cabo una alimentación adecuada, es importante esta información:
- Llevar una dieta libre de carbohidratos. Si bien es cierto los carbohidratos nos ayudan a tener más energía, también es cierto que elevan el nivel de glucosa en la sangre, por lo que es sumamente importante tener el control de los carbohidratos que un diabético consume.
- Mantenerun peso adecuado. Además de llevar a cabo dietas para bajar de peso que también sean bajas en carbohidratos, es esencial complementar la alimentación con ejercicio para bajar de peso, por lo que te recomendamos que busques algunos ejercicios para adelgazar dentro de dietas.net.
- Evitar consumir alcohol. Debes tener sumo cuidado en este aspecto, ya que el consumo de alcohol puede derivar en reacciones de azúcar baja en la sangre, sobre todo cuando se está tomando algún tipo de medicamento para regular la insulina. El alcohol también puede acrecentar otras repercusiones derivadas de la diabetes, como daños oculares, nerviosos o incremento de triglicéridos en la sangre.
- Seguir indicaciones médicas. No dejes de darle seguimiento a tus medicamentos y sigue al pie de la letra las indicaciones de tu médico. Además, lleva un control de tus niveles de azúcar de manera cotidiana, es decir, a diario.
Alimentos beneficiosos para los diabéticos
Si eres diabético y te has preguntado cuáles son los mejores alimentos para tomar, aquí vamos a darte a conocer algunos que van a hacer que te sientas en plena forma disfrutando del sabor de la mejor comida.
Por ejemplo, las frutas cítricas deben formar la base de tu dieta. Alimentos como la
naranja, el limón o la mandarina son ideales para llenar tu
cuerpo de sustancias tan beneficiosas como la vitamina C.
Necesitas muchos vegetales en tu dieta de
la diabetes, especialmente aquellos que no contengan almidón. Piensa en
brócoli, zucchini, y frijoles verdes. No
te olvides tampoco
de los vegetales que tengas hojas con un
verde oscuro. Por ejemplo, las espinacas, las
berzas o las coles tienen una
concentración muy baja de hidratos de carbono y te
aportarán nutrientes complementarios que
te ayudarán a llevar tu enfermedad con total tranquilidad.
Elige granos integrales como el arroz
integral y la pasta de trigo entero sobre los granos refinados tales como el
arroz blanco y el espagueti regular.
Come algún pez, es saludable para el
corazón, ejemplo el salmón, atún, jurel, y sardinas,
al menos dos veces por semana.
¡No hay mejor sensación!
Despertar todas las mañanas sin tener que preocuparte del pinchazo diario para saber cómo están tus niveles de azúcar...
